Свежий, здоровый и красивый внешний вид начинается изнутри, а не с декоративной косметики. Мы расскажем о девяти группах продуктов, которые негативно отражаются на здоровье кожи, волос и ногтей.
1. Алкоголь
Каждый раз, когда вы его пьете, вы потребляете пустые калории, которые не только не приносят пользу вашему организму, но и воруют ценные вещества: питательные вещества и воду. Подобно сахару, алкоголь нарушает гормональный фон и нагружает печень (которая является чрезвычайно важным органом для здорового и красивого цвета лица). Кроме того, он влияет на кровоснабжение кожи, что приводит к разрыву кровеносных сосудов и образованию покраснений или к серой коже. Так что лучше вообще отказаться от алкоголя или пить его умеренно.
2. Консервы
Почти все консервные банки изнутри покрыты бисфенолом (BPA), химическим веществом, которое может способствовать развитию рака груди, депрессии и ожирения у детей, а также нарушает ваш гормональный баланс, что напрямую влияет на здоровье вашей кожи и процесс старения.
3. Блюда на гриле
Чем больше вы жарите, сжигаете, обжариваете пищу — тем меньше в ней содержится питательных веществ и тем больше причин, ответственных за ускоренное старение, появление пятен на печени, воспаление и увеличение веса. Обугленное мясо, приготовленное на гриле, хуже всего, но овощи на гриле так же вредны для здоровья. Вместо жарки используйте короткую и безопасную термическую обработку: жарку в воде или бульоне — или просто варку. Никогда не ешьте пригоревшие продукты — увеличьте потребление сырых овощей, чтобы уравновесить свободные радикалы.
4. Мясо массового производства
Если вы покупаете мясо в супермаркете, вы должны знать, что получаете много вредных веществ бесплатно. Массовое мясо, фаршированное антибиотиками и гормонами, усугубляет воспаление, поскольку оно содержит много жирных кислот омега-6 (вместо жирных кислот омега-3). Ежедневное употребление мясных продуктов также ограничивает потребление других, гораздо более полезных и здоровых источников белка (таких как сырые орехи и семена, бобовые и яйца). Однако это не означает, что следует полностью отказаться от мяса. Достаточно ограничить потребление животного белка и покупать мясо только из проверенных источников. Также стоит попробовать дикую рыбу.
5. Газированные напитки
Знаете ли вы, что в одной банке газировки содержится 10 чайных ложек рафинированного сахара? Кроме того, в газированных напитках содержится много фосфатов, которые вместе с сахаром ускоряют старение.
6. Кофеин
Кофе не только бодрит, но и увеличивает секрецию кортизола, широко известного как гормон стресса, который, к сожалению, не способствует красоте. Влияет, среди прочего, на образования морщин и отложения жира. Кроме того, кофеин нагружает надпочечники и печень, подкисляет организм и может вызвать нарушения сна (что имеет решающее значение для здорового и красивого внешнего вида).
7. Молочные продукты
Как и мясо массового производства, молочные продукты, доступные в магазинах, также содержат антибиотики и гормоны, которые вызывают выброс инсулина в организме, что приводит к высыпаниям. Гормоны в молочных продуктах промышленного производства настолько сильны, что нарушают естественную среду вашего организма.
Белок, называемый казеином, в молочных продуктах, и сахар, называемый лактозой, могут вызывать множество проблем: газы, а также проблемы с пищеварением, которые затрудняют усвоение основных питательных веществ. При покупке молочных продуктов стоит выбирать те, которые изготовлены из молока травоядных животных. Козий и овечий сыр усваивается легче, чем продукты из коровьего молока.
8. Продукты с большим сроком годности
Красный свет должен загораться для вас всякий раз, когда вы достаете продукты с длительным сроком хранения. Вы можете быть уверены, что такая еда — это в первую очередь источник консервантов, химических добавок, искусственных красителей и ароматизаторов.
Продукты с высокой степенью переработки ускоряют процессы старения и обременяют организм свободными радикалами и часто имеют очень высокий гликемический индекс. Ради себя самого распрощайтесь с хлопьями, не покупайте сладости, хлеб, чипсы и другие соленые закуски, готовые полуфабрикаты или макароны. Замените их свежими фруктами и овощами, а также едой, которую вы готовите дома.
9. Глютен
Даже если вы не страдаете целиакией, то есть аллергией на глютен, у вас может быть повышенная чувствительность к глютену. Часто мы даже не знаем, что глютен вредит нам, ускоряя старение, способствуя увеличению веса, ослабляя пищеварение и вызывая пагубные реакции иммунной системы. Если у вас проблемы с пищеварением, возможно, вы чувствительны к глютену. Сигнальная лампа также должна гореть, когда вы постоянно устаете, у вас часто болит голова, а ваша кожа красная или преждевременно стареет.
Источник
