Включите рецепты с этими ингредиентами в свой рацион, и вы заметите их доказанные антивозрастные свойства и улучшение общего самочувствия.
Диета необходима для того, чтобы поддерживать состояние кожи с помощью омолаживающих свойств, которыми обладают некоторые ингредиенты. Поэтому нет никаких сомнений в том, что то, как мы едим, оказывает прямое влияние на то, как мы стареем. Наиболее рекомендуемые продукты для сохранения красоты кожи – это те, что богаты витаминами, антиоксидантами или водой. Они позволят коже сиять изнутри.
1. Цитрусовые.
Тот факт, что витамин С обладает большим просветляющим потенциалом, является причиной того, что он играет главную роль в бесчисленных косметических формулах. Если мы говорим о продуктах для увлажнения кожи, мы не можем забыть цитрусовые, они являются супер антиоксидантами и богаты витамином С, который усиливает образование коллагена, благодаря которому ваша кожа остаётся упругой и эластичной. Но лучше всего то, что они почти на 90 % состоят из воды.
Помимо омолаживающих свойств, употребление апельсинов, лимонов и других продуктов из того же семейства помогает организму лучше усваивать железо — минерал, который борется с ощущением усталости. Чтобы гарантировать его правильное усвоение, рекомендуется сочетать его в одном приёме пищи с продуктами, богатыми витамином С, такими как цитрусовые, особенно апельсины или клубника.
2. Авокадо.
Продукт, который любят многие знаменитости, также является отличным союзником вашей антивозрастной диеты. Он богат минералами, витаминами, клетчаткой, белком и незаменимыми жирными кислотами. Идеальное сочетание для увлажнения вашей кожи изнутри. Кроме того, вы также можете использовать его для изготовления домашних масок.
3. Перец.
Если вы сделаете их украшением ваших блюд, их богатство витамином С увеличит выработку коллагена, что приведёт к более эластичной коже с лучшим тонусом. Кроме того, эксперты сообщают, что они содержат большое количество воды, а зелёный перец доходит до 93%. Высокое содержание витамина С делает их идеальным антиоксидантом для сохранения молодости кожи. Они также содержат витамин А и каротиноиды.
4. Зелёные листовые овощи.
Эта категория продуктов, включающая шпинат, салат, кресс-салат или капусту, является одной из лучших для омолаживающей диеты. Они содержат большое количество воды, обеспечивающей увлажнение кожи изнутри. По возможности, свежие или замороженные продукты лучше выбирать натурального происхождения, избегая переработанной упаковки, поскольку они включают чрезмерную кулинарную обработку, разрушают питательные вещества, а также добавляют в пищу избыток солей и сахаров.
Все зелёные листовые овощи необходимы для правильного питания. Эти овощи, богатые магнием и фолиевой кислотой, помогают снизить уровень стресса.
5. Фрукты.
Арбуз и ананас — два сорта, наиболее известные своим содержанием воды, но есть и другие, которые также выделяются своей увлажняющей способностью, и первое — яблоко. Это один из фруктов с самым высоким содержанием воды, вплоть до до 90%! Вот почему это один из лучших продуктов для увлажнения сухой кожи.
Кроме того, он содержит винную и яблочную кислоты, которые способствуют устранению мёртвых клеток. Ещё один фаворит, потому что содержит антиоксиданты, такие как витамин С, витамины группы В, минералы, флавоноиды и бета-каротин. Все они способствуют сохранению кожи в идеальном состоянии, увлажнении, чистоте, сиянии и здоровье.
Источник
